Java垃圾回收器（Garbage Collector，GC）负责自动管理Java应用程序的内存分配和回收。它会自动回收不再使用的对象所占用的内存空间，以防止内存泄漏。在某些情况下，您可能需要手动触发垃圾回收，或者调整垃圾回收的参数以优化性能。

以下是一些建议：

1. 使用合适的垃圾回收算法：Java提供了多种垃圾回收算法，如Serial、ParNew、CMS、G1等。选择合适的垃圾回收算法可以提高内存回收的效率。例如，在多核处理器上，可以考虑使用并行垃圾回收算法（如ParNew或G1）以利用多个CPU核心。

2. 调整堆空间大小：根据应用程序的内存需求，可以调整Java虚拟机（JVM）的堆空间大小。如果内存需求较大，可以增加最大堆空间大小（-Xmx选项）。如果内存需求较小，可以减小初始堆空间大小（-Xms选项）。这可以帮助避免因内存不足导致的性能问题。

3. 手动触发垃圾回收：在某些情况下，可能需要手动触发垃圾回收。可以通过调用System.gc() 方法来实现。但请注意，这仅作为最后手段，因为垃圾回收器可能会在此时暂停应用程序的执行。

4. 使用内存分析工具：可以使用内存分析工具（如VisualVM、jconsole等）监控应用程序的内存使用情况。这可以帮助识别内存泄漏和性能瓶颈，从而优化内存管理。

5. 优化对象生命周期：尽量减少短生命周期的对象，使其尽快被垃圾回收器回收。此外，确保不再使用的对象被设置为null，以便垃圾回收器可以回收其内存。

6. 使用弱引用和软引用：对于那些不需要长时间保持活动状态的对象，可以使用弱引用或软引用。这些引用类型可以让垃圾回收器更容易地回收内存。

总之，要提高Java主机的内存回收效率，需要选择合适的垃圾回收算法，调整堆空间大小，手动触发垃圾回收，使用内存分析工具，优化对象生命周期，以及使用弱引用和软引用来优化内存管理。